الرياضة العقلية نوع من التمارين العقلية والذهنية تعمل على تحسين الصحة العقلية والنفسية، وتعمل أيضًا على زيادة النمو الذهني والاجتماعي لدى الشخص.
وتعزز علاقته بالبيئة المحيطة به، وتعمل أيضًا على زيادة قوة الذاكرة ونشاطها وتؤثر بشكل إيجابي على نشاط العقل، وتعزز قوة الملاحظة لدى الفرد، وتُحسن من سرعة التفكير وقوة البديهة، وتعطيه القدرة على التركيز، وتقلل من نسبة التشتت الذهني، وهي مفيدة لجميع الأعمار وخاصة كبار السن الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر.
 |
| فوائد الرياضة العقلية وتمارين تقوية العقل |
فوائد الرياضة العقلية وتمارين تقوية العقل:
هي التي يكون فيها المجهود ذهنيًّا أكثر من كونه جسدي، حيث إن المجهود الجسدي قد لا يكون موجودًا مثل القراءة السريعة (speed reading)، حيث تحتاج إلى العقل فقط، وقدرته على قوة الملاحظة، والاستنباط الجيد، وقد يكون موجودًا مثل رياضة الطباعة السريعة (speed texting).
إن الرياضة العقلية تفيد الإنسان بشكل مباشر لأنها تزيد من نشاطه الذهني، وبالتالي يزداد نشاطه البدني وقدرته على التعامل مع الآخرين وأداء الأعمال بشكل احترافي وجيد، حيث إن التمارين الذهنية والعقلية تكون أكثر نشاطًا لصحة الإنسان بدنيًّا وذهنيًّا.
وإن الذين يستمرون بتدريب أذهانهم على الرياضات العقلية يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض النسيان والزهايمر مع الاهتمام بالتغذية السليمة والأكل الصحي، ويرجع ذلك إلى اتباع نمط حياتي متكرر ليبني عادات صحية عقليًّا وجسديًّا.
وهناك فرق بين التمارين التي تساعد على التركيز والانتباه وإعادة استرجاع المعلومات، وبين رياضة العقل، فهي عبارة عن ألعاب تهدف إلى الاستمتاع بالقيام بها وتنشيط الذهن والتركيز.
والذي يميزها عن غيرها من الألعاب أنها تعتمد على مبدأ المكسب والخسارة، فتقوم بتنشيط العقل وزيادة الإنتباه في اللعب ومن هذه الألعاب:
1- الرياضيات الإلكترونية:
 |
| الرياضة الإلكترونية |
هي رياضة تُلعب على أجهزة الحاسوب، وهي من فوائد الرياضة العقلية وتمارين تقوية العقل.
وتتميز الرياضيات الإلكترونية بأنها متعددة اللاعبين، واللاعبون فيها يلعبون عن طريق الشبكة المحلية، أو عن طريق الشبكة العريضة التي تُعرف بشبكة الإنترنت، وتقام بطولات عالمية لها جوائز ضخمة عندما يفوز الفرد الواحد فيها يحصل على ملايين الدولارات.
2- لعبة الشطرنج:
وهي لعبة معروفة منذ القدم وتكون بين شخصين فقط، وكلا منهما لديه مجموعة من القطع توضع على رقعة الشطرنج، وهي لوحة مربعة الشكل ومقسمة إلى 64 مربعًا متساويًا في المساحة، وكل مربع يختلف في اللون عن المربع الثاني، وعدد الألوان لونين فقط، وعادة اللونان هما الأبيض والأسود.
وعند بداية هذه اللعبة يحصل كل لاعب على 16 قطعة متطابقة في الشكل لكنها مختلفة في اللون، والترتيب ثابت لكل الشخصين.
حيث كل قطعة توضع بنفس الترتيب، فتقسم قطع الشطرنج لكل لاعب إلى (8 جنود، وحصانين، وقلعتين، وفيلين، وملك، ووزير) وتوضع في الصفين الأقربين لكل لاعب.
ويحرك كل لاعب قطعة واحدة في كل دور، والهدف الأساسي من اللعبة قتل ملك اللاعب الآخر أو محاصرته، وبذلك تنتهي اللعبة.
 |
| لعبة الشطرنج |
3- لعبة سودوكو:
هي لعبة تقوم على شخص واحد، وتتكون من 9 مربعات، وكل مربع مقسم إلى 9 مربعات مقسمة أيضًا إلى (3*3)، وتملأ هذه المربعات بأرقام كافية ليستطيع الشخص حلها، ويجب على اللاعب اتباع قوانين معينة عند ملئه الأرقام في المربعات الخالية:
أن ترقم من 1إلى 9.
الرقم في المربع الرئيسي لا يتكرر لتسع مربعات الصغيرة أكثر من مرة في الخط العمودي، ولا يتكرر الرقم فيه.
وكذلك الرقم في الخط الأفقي لايتكرر أيضًا.
وتوجد كثير من أنواع لعبة السودوكو وتختلف في عدد المربعات وكذلك في قوانين اللعبة.
3- لعبة بطاقة الذاكرة:
هي من الألعاب التي تقوي الذاكرة، وتساعد على التركيز ويمكن أن تُلعب بشكل تقليدي.
4- لعبة حل الكلمات المتقاطعة:
وهي من الألعاب التي تحفز الدماغ، وتعمل أيضًا على تحسين المعلومات والمفردات اللغوية لدى الشخص.
5- تمرين لتبديل الأيدي:
تمرين تبديل الأيدي من الألعاب الشيقة والممتعة لدى الشخص، ويُعد هذا التمرين تحديًا للدماغ، كما تساعده على قوة التركيز.
6- لعبة التخيل التصوري:
إن لعبة التخيل التصوري تساعد الأشخاص على الوصول للأهداف، وتحسين يومه بشكل سهل وبسيط.
علاقة العقل بالصحة الجسدية
 |
| علاقة العقل بالصحة الجسدية |
لا يوجد فرق بين العقل والجسد، ولا بين التفكير والأداء الحركي الذي يعتمد على المجهود البدني الشاق، حيث تطور العمل في العصر الحديث بسبب التطور التكنولوجي وقيام الآلات بكثير من الأعمال، مما وفر راحة للجسم بدلًا من المجهود الشاق.
وهذا التطور جعل كثيرًا من الأعمال تحتاج إلى أعمال ذهنية مما أدى ذلك لراحة البدن، ولكن الأعمال الذهنية بجانب التطور السريع والمذهل في وسائل الإعلام والكثير من المعلومات التى تدخل إلى عقل الإنسان يوميًا أدى إلى شعور الشخص بالإرهاق الذهني، وتشتته فكريًا وعدم انتظام قدراته العقلية.
وهذا يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان وقدراته العقلية والنفسية، وعلى الرغم من التطور الذي حدث في عالم البشرية، إلا أنه لا يوجد علاج لمرض الزهايمر حتى الآن.
أنواع الرياضة
أنواع الرياضة من المعروف أنه يوجد نوعان من الرياضة: رياضة الجسم، ورياضة العقل؛ ورياضة الجسم بمفهومها القديم هو أن تذهب للنادي وتمارس الرياضة المشي، أوالجري، أو بعض التمارين العضلية الثقيلة.
أما رياضة العقل فهي نوع من أنواع تشغيل الذهن والعقل مثل: لعبه السودوكو، ولعبة الشطرنج، ولعبة الألغاز، والفوازير، وحل الكلمات المتقاطعة.
فوائد الرياضة بكل أنواعها
 |
| فوائد الرياضة بكل أنواعها |
إن للرياضة فوائد عديدة، حيث يتم إفراز هرمون الاندروفين أثناء ممارستها، وهو يعتبر مسكنًا طبيعيًّا، فيشعر صاحبه بالانتعاش والسعادة عند الانتهاء من ممارستها، كما أنها تحسن الحالة النفسية، فيشعر من يمارس الرياضة بالارتياح، وتحميه من الإصابة بالأمراض النفسية والجسدية، مثل: التوتر، والقلق، والإكتئاب، وتفيد العقل بأن تخلصه من التفكير السلبي، وتجعله يفكر بطريقة إيجابية وكذلك التفكير البطيء، وتجعله يفكر بشكل أسرع وأكثر تفاعل، وتخلصه أيضًا من الخمول، وتساعده على النشاط.
وكلما كانت ممارسة الرياضة بشكل منتظم كلما كانت فائدتها أكبر وأفضل، وتساهم التمارين الرياضية في توفير العديد من الفوائد على الصحة النفسية والجسدية ومنها:
تقوية الدماغ، حيث إنها تعمل على تقوية الذاكرة، وتحسين الأداء العقلي، وتقلل من تدهور الدماغ وفقدان الذاكرة.
تخفيف التوتر والقلق النفسي الذي يُعاني منه الشخص على مدار اليوم.
تعمل على تحسين الذاكرة، وتساعد على النوم بشكل أفضل، وتعزز المزاج.
طرق لتقوية القدرات العقلية
 |
| طرق لتقوية القدرات العقلية |
هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن عدم تقوية النشاط العقلي والقيام ببعض تمارين تقوية العقل قد يؤدي إلى انخفاض النشاط الذهني والإدراكي لدى الشخص، واحتمالية إصابته بأمراض عقلية، مثل: الزهايمر، والخرف، وأثبتت الدراسات العلمية أيضًا أنه عندما يتعلم الشخص أمورًا جديدة في أي عمر فإن عقله يتجاوب مع هذه النشاطات، ويتكيف معها، وتصبح عادة يومية وجزءًا من حياته، وتحسن من حياته وقدرته العقلية.
لذلك سوف نعرض لكم بعض الأنشطة التي تساعد على زيادة القدرات العقلية للإنسان في أي عمرٍ كان ومنها:
مشاهدة البرامج (علمية، دينية، ثقافية، سياسية) والأخبار.
قراءة الكتب المفيدة بشكل مستمر.
حل الكلمات المتقاطعة والألغاز.
تعلم هوايات جديدة تشعر فيها بالسعادة والراحة النفسية والتطوير.
القيام بالتمارين الرياضية ليتدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وزيادة قوة التركيز وتحسين المزاج.
زيارة أماكن أثرية والمتاحف والحدائق.
القيام ببعض الألعاب التي تساعد على تقوية العقل وتحسين الذاكرة.
القيام ببعض تمارين التأمل يوميًا للتخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
الاشتراك في دورات تعليمية مفيدة.
الكاتبة / شامة إسماعيل.
تصميم/ نور صادق.
تدقيق/ سمية أيمن.
تعليقات
إرسال تعليق